Tonglen

El Tonglen es una práctica del budismo tibetano en la que uno se visualiza a sí mismo tomando el sufrimiento de los demás en la inspiración, y exhalando felicidad para darsela a todos los seres sintientes . Como tal, es un entrenamiento en el altruismo. La función de la práctica consiste en:

reducir el apego egoísta, incrementar el sentimiento de renuncia y desarrollar y ampliar la bondad y bodhicitta
La práctica de Tonglen involucra ética, paciencia, esfuerzo gozoso, concentración y sabiduría.
Su Santidad el Dalai Lama práctica Tonglen todos los días.

http://www.ibicasa.com/es/art/ed_19/art_06-oct-nov-medita.php